自律神経と内臓冷え | 冷え性漢方の吉兆堂薬局

自律神経ってなに？

私たちの体は、気温の変化や精神的ストレスなど外からの刺激に対して、体内の状態を一定に保とうとする働き(ホメオスタシス)があり、その役割を自律神経が担っています。
自律神経は呼吸、血圧、発汗、排尿、排便など、身体中の機能を活発にしたり抑えたりして体の機能を調節し、私たちの生命を維持しています。そのため、自律神経が乱れると身体のあちこちに不調が出てくるようになります。

自律神経が乱れると…

自律神経失調症になると、原因が見つからないのに様々な不調症状が現れます。慢性的な疲労、だるさ、めまい、偏頭痛、動悸、ほてり、不眠、便秘、下痢、微熱、耳鳴り、手足のしびれ、口やのどの不快感、頻尿、残尿感、イライラ、不安感、疎外感、落ち込み、やる気が出ない、ゆううつになる、感情の起伏が激しい、あせりを感じる等。
様々な不調があるにも関わらず、病院でいろいろな検査をしても原因が見つからないと、「自律神経の乱れが原因では？」と言われる人も少なくありません。「とりあえず安定剤でも飲んでみましょうか」という曖昧な提案と、原因の分からない体調不良で不安になっている方が多くいらっしゃいます。
 

自律神経の乱れの原因は内臓冷え？

「何だか身体が不調…」「さまざまな体調不良がある…」「病院に行っても原因がわからない…」このような症状をお持ちの方は身体の内が冷えている「内臓冷え」の可能性があります。
仕事や家事、介護などで休みをとりたくても休めなかったり、頭や神経を使うことが多い生活は自律神経に負担をかけますが、同時に、身体を緊張させるので血の巡りが悪くなり、身体の内を冷やしてしまうのです。頻繫に頭痛があったり、肩コリで身体がガチガチになってしまうこともあります。

内臓冷えとは

本来、身体は体温を正常に保とうとする働きがあります。寒い所では、血管を引き締めて体内の熱を逃がさないようにし、反対に暑い所では、血管を拡張させたり汗をかくことで体内の熱を逃がし、体内の温度を一定に保とうとします。
このような調節機能があるにも関わらず、体内の温度が下がり内臓が冷えてしまうのが「内臓冷え」。
内臓に血液を集めることができなくて、内臓の働きが低下しているため、身体のだるさや胃腸の不調などを感じるようになります。
ところが、手足は温かいことが多いので「自分は冷えている」と気づきにくく、原因がわからない体調不良に悩んでしまう場合が多くあります。
 

病院では原因不明

内臓冷えからくる体調不良は、病院で検査をしても異常がないと言われてしまうことが多いのが現状です。病院はそれぞれ○○科というように縦割りになっており、複合的な体調不良に対して総合的にアプローチすることが難しいという事情があります。
原因がわからないという不安感がさらに体調不良を悪化させてしまうこともあります。
 

⾃律神経と関わりが深い「内臓冷え」

内臓まで冷えているということは、自律神経の体内温度の調節機能に乱れが生じている訳ですから、自律神経の乱れからくる体調不良と似たような症状が現れがちです。
身体の芯が冷えきってガチガチになっていることもあり、だるい、疲れやすいなど身体の不調をはじめ、精神的にも不安定になり、イライラやうつ、不安感を感じやすくなったりします。神経をやわらげる薬を飲んで多少気持ちが楽になっても、スッキリするまではいかないことも多いものです。
 

毛細血管の詰まりが原因の場合も

血管は無数にある細胞の一つ一つに、血液を介して必要な栄養や酸素を届ける為に大切な働きをしています。身体中に張り巡らされた血管のうちの９０％以上が毛細血管と言われています。毛細血管は酸素や栄養素を細胞へ取り込み、二酸化炭素や老廃物を排泄することで、各組織、細胞の新陳代謝の働きを支えています。
この毛細血管が詰まると、栄養素の取り込みと老廃物を排泄する機能が徐々に低下していき、身体は冷えていきます。更に自律神経は毛細血管をとりまくように存在しているので、毛細血管の根詰まりは自律神経の乱れの大きな原因となっていきます。
 

内臓冷えからくる自律神経の乱れは日常生活で予防！

日常生活では、緊張した身体をほぐして身体を内から温めることが大切です。交感神経が優位になっている場合は、副交感神経がしっかり働けるような生活をしましょう。

●気分転換の時間を作る

朝から晩までパソコンに向かっている、気を使うことが多い、仕事や家事に追われてゆっくりできる時間がとれない、介護で夜も目が離せない…など、張りつめた生活から気分転換の時間を作りたいもの。景色や会話を楽しみながら散歩をしたり、好きな音楽を聴くのもいいでしょう。

●睡眠をしっかりとる

睡眠中は、日中身体を巡っていた血液が身体の内（肝臓）に集まり、明日の活動のために準備されます。睡眠不足は肝臓に負担がかかり、肝臓の役割である血液の質や巡り、自律神経の働きを低下させます。

●身体を冷やす食事は控える

次のような食事は身体を冷やしますので、控えめにされたほうがいいでしょう。

・冷たい飲食

・身体を冷やす食物

南の地方でとれる野菜や果物は、一般的に身体を冷やす傾向があります。パン、コーヒーやビール、アイスクリーム、清涼飲料水、麦茶も冷やす食物です。

・糖質の摂り過ぎ

身体を冷やすだけでなく、血糖値スパイク（血糖値の乱高下）を引き起こし、動脈硬化や認知症、更に、うつのような症状をひきおこすといわれています。
特に精製された糖質（小麦、白米、砂糖、ブドウ糖）は控えめに。

・添加物の多い食事

加工された食品には防腐剤など添加物が多く含まれています。

・冷たい飲食、食べ過ぎ、飲み過ぎ

食べたり飲んだりすることは胃を冷ましている行為。食欲旺盛な人は、もともと胃が冷えてなくてむしろ熱を持っています。しかし、胃が冷えてない＝冷え性　ではありません。冷たい飲食や食べ過ぎ飲み過ぎをすることで、下腹の臓器が冷えてしまうことが少なくないのです。

●むやみに薬はのまない

鎮痛剤（解熱剤）をはじめ、西洋薬は身体を冷やしますので、むやみに飲むのは控えましょう。

●お風呂でゆっくり温まる

ぬるめのお風呂にゆっくりつかると身体の芯まで温まり、リラックスできます。

●身体をほぐす

散歩や体操で身体を動かすとほぐれてきます。しつこい場合には、ストレッチや整体、マッサージの施術を利用されるとよいでしょう。
 

吉兆堂薬局では「内臓冷え」からくる⾃律神経のご相談を承っています

自律神経に関わる不調は、理解されにくいことも多く、お悩みが多岐にわたる場合も少なくありません。
日常生活を変えるだけでは症状が改善されないことも多く、そのような時は漢方の力をご利用になってみてください。
吉兆堂薬局では、特に「冷え」からくる自律神経の不調のご相談を承っております。
身体が芯から温まり、“心と身体がほぐれてくる身体の変化”を感じていただければと思います。
尚、体質改善にはある程度の期間続けていく必要がありますので、ご予算などございましたら、
始めに教えていただけると幸いです。

自律神経の乱れ、内臓冷えに関するお客様の声

＊個人の感想で効果・効能には個人差があります。