5分でスッキリ!むくみ・冷えを解消するふくらはぎマッサージ | 冷え性・不妊漢方の吉兆堂薬局

5分でスッキリ!むくみ・冷えを解消するふくらはぎマッサージ2015/9/26更新

女性に多いむくみや冷えの悩み。

近年は猛暑の影響から夏の屋内は殆どエアコンが利いている為、子どもや男性にも悩める人が増えているそうです。

そんな人やむくみ・冷えの症状に悩める全ての人におススメなのが、ふくらはぎマッサージ

1回5分程度なので、テレビを観ながらでもOK。

このマッサージ、思っている以上にいろいろ効果があるのです。

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≪簡単ふくらはぎマッサージ≫

普段あまり運動しない人、ストレッチ等をしない人は、まず筋肉を柔らかくすることからスタート。いきなりマッサージを始めると硬くなっている筋肉が驚いてしまい、場合によっては内出血などを起こし、筋肉や血管を痛めることも考えられます。マッサージをする前にふくらはぎを柔らかくする為のストレッチを行ないましょう。

 

①両脚を投げ出して床に座り、脚の甲をゆっくり前に倒したり戻したりを繰り返します。

普段あまり意識することのないふくらはぎの筋肉ですが、このストレッチをやると「伸びているな~」という実感が生まれます。

 

 

このストレッチが終わったら、いよいよふくらはぎマッサージ!

 

 

②そのままの姿勢で片脚を曲げ、ふくらはぎの裏側が自分の方に向くようにしましょう。

 

③くるぶしからひざ裏に向かって、ふくらはぎの裏側を両手の親指でやさしくゆっくり押していきます。最初はあまり強く押さずに、痛みを感じる部分があるかどうかを確認しながらやりましょう。これを片方につき3~5回ずつ繰り返すだけで終了。

 

④慣れてきたら少しずつ力を強めに入れていきます。2週間から1ヶ月程度を目安に特に異状や痛みがなければ、次は同じ要領で「押す→揉む」にレベルアップ。「揉む=ほぐす」ことをイメージしてやりましょう。

 

 

このふくらはぎマッサージ。お風呂上りにやるのが一番効果的。お風呂上りは筋肉も柔らかくなっている為、更なる効果が期待出来ます。肌の滑りを良くしたりカサつきを防止する為に、ローションや乳液・クリームなどを塗ってからやるのもおススメです。

ふくらはぎマッサージは、むくみ・冷え性・月経不順・便秘・更年期障害などに効くといわれています

特に、ふくらはぎの硬い方や静脈瘤でお悩みの方、むくみの強い方は、「イッチノンオイル」を塗ってマッサージすると血流改善効果が倍増し、痛みにも効果的です。イッチノンオイルについての詳細はお問合せください。

 

 

ふくらはぎは第二の心臓

 

血液は全身に栄養や酸素を送り届ける役割をしています。

脚の血管の場合は、重力に逆らって血液を心臓に送り返さなくてはならない為、かなり大変。ふくらはぎの筋肉がそれを押し上げるポンプのような働きをして手伝っています。

全身の血液の循環をスムーズにするには、この脚の部分の血流がポイント。ここが滞りなく流れるかどうかで、その人の健康状態が左右されるといっても過言ではありません。

第2の心臓と言われるふくらはぎ。この筋肉が血行にとって大切である理由が良く分かります。

老若男女、誰でも簡単に出来るふくらはぎマッサージ。

万病の元とされる冷えやむくみを改善し、健康で元気な身体を目指しましょう。


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